Multivitamin dinilai dapat menjadi pendamping dalam program penurunan berat badan. Dokter gizi menyebut perhatian terhadap vitamin dan mineral penting agar kebutuhan mikronutrien tidak terlewat saat lemak tubuh berkurang.
Pandangan itu disampaikan Dokter Spesialis Gizi Klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK. Ia menekankan bahwa proses diet umumnya juga melibatkan upaya membuang lemak tubuh.
“Jadi biasanya didampingi dengan multivitamin itu lebih bagus. Supaya tidak terjadi kekurangan mikronutrien tadi dari vitamin dan mineral,” tutur dr Yaze.
Multivitamin dalam konteks ini bukan ditujukan untuk menggantikan pengaturan makan. Fungsinya dikaitkan dengan kebutuhan menjaga perhatian pada vitamin dan mineral selama proses penurunan berat badan dilakukan.
Empat vitamin larut lemak
Vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K menjadi kelompok yang disoroti dalam penjelasan tersebut. Keempatnya merupakan vitamin larut lemak yang dapat ikut hilang bersama lemak yang dibuang.
| Vitamin | Kelompok | Hal yang disoroti saat diet |
|---|---|---|
| Vitamin A | Larut lemak | Dapat ikut hilang bersama lemak yang dibuang |
| Vitamin D | Larut lemak | Dapat ikut hilang bersama lemak yang dibuang |
| Vitamin E | Larut lemak | Dapat ikut hilang bersama lemak yang dibuang |
| Vitamin K | Larut lemak | Dapat ikut hilang bersama lemak yang dibuang |
“Lemak yang kita buang itu biasanya ada beberapa vitamin larut lemak yang ikutan hilang. Seperti A, D, E sama K,” jelasnya.
Karena alasan itu, target diet tidak hanya berkaitan dengan berkurangnya angka pada timbangan. Kecukupan zat gizi juga perlu dijaga ketika seseorang mengurangi berat badan melalui pengaturan makan.
Dr Yaze menyatakan multivitamin tetap penting dalam proses tersebut. Ia mengaitkannya dengan perubahan lemak tubuh yang menjadi bagian dari tujuan penurunan berat badan.
“Kalau multivitamin, tetap penting. Karena kalau kita mau turun dari badan, biasanya ada lemak yang mau kita buang,” ujar dr Yaze.
Diet perlu melihat asupan secara menyeluruh
Penjelasan yang dimuat health.detik.com menjawab kekhawatiran bahwa vitamin dapat mengganggu program diet. Dalam konteks yang disampaikan dr Yaze, multivitamin justru menjadi pelengkap saat seseorang berupaya menurunkan berat badan.
Pengelolaan diet dengan demikian perlu memperhatikan asupan mikronutrien, bukan hanya pengurangan lemak. Vitamin dan mineral tetap menjadi bagian yang perlu dijaga selama pengaturan makan berlangsung.
Fokus tersebut diperlukan agar tubuh tidak mengalami kekurangan mikronutrien dari vitamin dan mineral. Pendampingan multivitamin dinilai lebih baik untuk membantu menjaga perhatian terhadap kebutuhan tersebut.
