Burpees 50 repetisi, lunges 100 repetisi, dan dumbbell thruster 100 repetisi menjadi bagian dari ujian kebugaran dalam HYROX Mini Simulation. Peserta juga tetap harus menuntaskan sejumlah target jarak, termasuk lari treadmill, SkiErg, dan rowing masing-masing 1.000 meter.
Susunan tersebut menghadirkan perubahan ritme latihan dalam satu rangkaian, dari gerakan berulang hingga penggunaan alat kardio. Karena itu, simulasi ini dirancang untuk menguji stamina, kekuatan, dan keseimbangan secara bersamaan.
8 Tantangan yang Harus Dijalani
1. Run on Treadmill 1.000 Meter
Lari treadmill sejauh 1.000 meter menjadi pembuka seluruh rangkaian. Peserta memulai uji stamina sebelum memasuki pos latihan berikutnya.
2. SkiErg 1.000 Meter
Target selanjutnya adalah SkiErg sejauh 1.000 meter. Pos ini melanjutkan kombinasi latihan yang menjadi karakter format HYROX.
3. Sled Push 40 Meter
Pada urutan ketiga, peserta menjalani Sled Push sepanjang 40 meter. Jarak yang lebih singkat tidak menghilangkan perannya sebagai bagian dari uji kekuatan dan daya tahan.
4. Burpees 50 Repetisi
Pos keempat berisi 50 repetisi burpees. Target ini mengalihkan fokus dari capaian jarak menuju gerakan yang dilakukan berulang.
5. Rowing 1.000 Meter
Rowing kembali membawa peserta ke target jarak 1.000 meter. Tahap ini dijalankan setelah peserta menyelesaikan burpees.
6. Farmers Carry 100 Meter
Farmers Carry memiliki target 100 meter. Gerakan ini menjadi salah satu variasi yang membuat rangkaian tidak hanya mengandalkan lari maupun alat kardio.
7. Lunges 100 Repetisi
Lunges ditetapkan sebanyak 100 repetisi. Jumlah itu termasuk target tinggi yang harus dituntaskan peserta dalam simulasi.
8. Dumbbell Thruster 100 Repetisi
Dumbbell thruster 100 repetisi menjadi tahap terakhir. Pos penutup ini melengkapi rangkaian yang menggabungkan kebutuhan akan stamina, kekuatan, dan keseimbangan.
Target dalam Satu Pandangan
| No. | Tantangan | Target |
|---|---|---|
| 1 | Run on treadmill | 1.000 meter |
| 2 | SkiErg | 1.000 meter |
| 3 | Sled Push | 40 meter |
| 4 | Burpees | 50 repetisi |
| 5 | Rowing | 1.000 meter |
| 6 | Farmers Carry | 100 meter |
| 7 | Lunges | 100 repetisi |
| 8 | Dumbbell Thruster | 100 repetisi |
Lokasi dan Kesempatan Mengikuti Simulasi
HYROX Mini Simulation menjadi salah satu aktivitas di CNN Indonesia Wellnest Festival Vol. 2. Format mini tersebut ditujukan bagi pengunjung yang ingin merasakan latihan bergaya HYROX tanpa mengikuti kompetisi penuh.
Menurut CNN Indonesia, simulasi disusun untuk memberikan pengalaman latihan yang aman, dengan fokus berbeda pada setiap tahap. Peserta dapat memilih sesi yang tersedia untuk mengikuti seluruh delapan pos sebagai satu rangkaian.
Wellnest Festival 2026 dijadwalkan berlangsung pada 21-22 Juli 2026 di South Quarter Dome, Cilandak, Jakarta Selatan. Pendaftaran perlu dilakukan sebelum ditutup atau kuota peserta habis.
